久々の晴れ！☀️

おはようございます🌞

今週はずっとくもりか雨の予報でしたが、急に予報が変わって一日中お天気のようなので、調子に乗って朝マックに来ました😂

少しでもお日さまを満喫したかったので、マックが2軒あるうちの遠い方まで朝のお散歩も兼ねて来ました。

食べかけ…笑

朝マックって、たまに無性に食べたくなるんですよね。マフィン普通においしいから、一日中売ってくれれば良いのに…🤤

くもりでも今週は毎日桜スポットまで行ってお散歩強化週間にしようと思っていましたが、今日は本当に気持ち良くお散歩ができそうです✨

もう洗濯は済ませてきたし、夫も年度末で今日も明日も飲みとのことなので、たくさん作り置きを用意することもないし！楽しく過ごしましょう〜🎶

毎日こういう気持ちで朝を迎えたいものですね。

一人の時間が必要

今週、娘が風邪をひいて薬を飲んでいるのでお昼寝もよーく眠ってくれています。

(幸い、風邪は軽症で済みました！)

ということで、ここ数日は私の一人時間が充実しております😊今もだいぶ長いことカフェで寛いでおりました☕️

カフェのテラス席から桜を眺めたり、いつもの如く本を読み耽ったり、静かに過ごしているけどほーんと幸せ。

復職したらこの一人時間がなくなってしまうのが心の底から怖いです。

とはいえ、多分しばらく在宅なんですけどね。

それでも不特定多数の人たちから電話がバンバンかかってくるようになることを思うと、、、ましてや、いつか出社再開したら本気でメンタル壊す気がします。笑

一度こういう快適な日々を味わってしまうと物事への耐性が一気になくなりますよね…

一生専業主婦していたいという気持ちも強いのですが、こういう時は、稼いだお金で娘と旅行に行って滞在先のプライベートビーチ🏖でのんびり過ごして…みたいな想像をしています。

贅沢に過ごすゆったり時間みたいなやつ。

これはさすがに働いていないと実現不可能ですし、やっぱりこういう非日常感って幸せですもんね。

嫌でもこうやって復職に向けての心の準備を進めなければならないのがなんとも切ないですが…！笑

さてと、娘はまだベビーカーの中でお昼寝中ですがいい加減そろそろ帰りますかね。

歩いて読んでの繰り返し

はあーのらりくらりと過ごしているうちにあっという間に3月も終盤。

今月はだんだん暖かい日も増えてきたので、日中は公園まで長めのお散歩をしたりして楽しんでいました。おいしいパン屋でパン買ったりしてランチがてら。あー幸せ。

こんな生活だからさっそくベビーカーを押す手が日焼けして、指輪の跡がくっきりできています。笑

あとは保育園のガイダンスに従って入園準備も進めたり、少しずつ復帰が迫っているなあ。嫌だ！

そして入園に向けて卒乳も目指さなきゃならないので、この何食べても太らないチート期間ももうすぐ終わり。嫌だ！

幸せながらも憂鬱なことが少しずつ増えてきていますが、相変わらず色々なジャンルの本を乱読する習慣は続けています📚

計らずも仕事に関係する内容の小説もあったりして、良いウォーミングアップになっていたり。笑

本も内容次第では交感神経を高めるのに役立つと思うんですよ。今って本当に副交感神経一択みたいな生活なので、ここから復帰後いきなり交感神経バリバリ全開でいくのもさすがにきついですし、まずは本でちょっとずつ調整できればなーと。

特に、林真理子さんの本なんてちょうど良い。

良い意味でミーハー感があって、働いてそれなりに上質な生活をして、っていうある種の心地よさを思い出すにはぴったりだったりします。

そのせいもあってか、最近財布の紐が先行して緩くなっています…😅もうすぐ復帰するし！っていう甘えが出ていますね。

なんだかとりとめのない内容になってしまいましたが、しばらくまだまだ暖かい平日ののんびり感を楽しむぞー！

落ち込んだ日の回復方法

昨日は久々にこれでもかって程嫌なことが立て続けに起きたアンラッキーデーでした😇

夜間授乳後の変な時間帯ですが、一旦寝てある程度冷静になれたので書いてみようと。今ベッドの中です。

嫌なことって、重なりますよね〜ほんっとに。

起きたらあれこれしなければならないことも山積していますが、着実にひとつひとつ片付けていくしかないか。

あと、一人で過ごす！！もちろん娘はいますが、大人と話さないっていう意味で。

今日夫も休みなのですが、昨日はお互いイライラして眠りについてしまったので、今日は別行動してそれぞれリフレッシュしたほうが良いような。

私はどうしようかなー、カロリー過多になっても気になっていたハンバーガー屋さんに行ってみようかしらとか検討中です。笑

今日は平日だし人もまだ少なそうなので穴場かなーと。これからだんだん学生たちが街に溢れかえってくる時期になるので、気になるお店があったら早めに行っておくのが良さそうですね🤞リフレッシュのために行っても、混んでいては尚更気疲れするだけなので。

それにしても、ベッドの中って本当に落ち着く！

もうすぐ明るくなりますが、夜間授乳中や寝かしつけ中も暗い部屋でずっと動画観たり音楽聴いたりできるので体力的にはきつくても精神的にはだいぶ癒されています(？)

こういう風に落ち込んだ日は、ベッドの中であえてしっかりマイナス感情を味わうことで回復が早まる気がします。で、昼間は人出の少ないところで散歩がてらリラックスする。人との関わりは極力避ける。

これが落ち込んだ日の最強の自分の癒し方です。

あともうちょっと、暗い中ゴロゴロできる幸せを噛み締めて二度寝しまーす😂笑

体重にこだわりすぎ？

この前、シンデレラ体重まで落とした話をしましたが、最近少し変かもしれません。

一日2回は体重計に乗らないと気が済まない、一時的にでも体重が増えるのが怖くてカロリーよりも質量で食事を選んでいる、そのくせお菓子やパンを買う時は成分表記を見ないと買えない、コンビニ等の新発売のお菓子情報収集をずっとしている、便秘薬に依存しかけている、天気が悪かったりして十分に歩けない(カロリー消費できない)日があると不安で仕方なくなる、などなど。。

産後、特に母乳育児をしていると面白いくらいに体重って減っていきますし、目標としていた体重を下回るとやったー！！と達成感に満ち溢れたり、事実筋トレ等でだんだん引き締まってくる身体を見たりするのはとても楽しいのですが、これにハマりすぎるとちょっと怖いかもしれませんね。食べたい欲と太りたくない欲、女性にとっての普遍的ジレンマといえどもそれが最近ちょっと度が過ぎている気が。

産後ダイエットを始めた当初は妊娠前-2kgいったらラッキーぐらいに思っていたのですが、最近はシンデレラ体重でないと気が済まない自分がいます。

でも、冷静に考えたら少なくとももう妊娠前-4kgの体重はキープできていますし、BMIも18.5を切っているんですよね。

※BMI参考値

18.5未満:低体重、18.5〜25:普通体重、25以上:肥満

であれば、私は実はもうそこまで数字上の体重だけに縛られる必要はないのかもしれません。

頭では分かっていてもなかなか心では納得がいかず、でも大袈裟ですが摂食障害等につながったら怖いのであえてこうやって文章に起こした方が良いかなーと思っての今回の記事です⚠️

それにしても、何でそもそもこうなったか思い返してみると、やっぱり仕事が絡んでいるような気がします。

産休前の1年間は特に実績を出せず、ずっと「仕事で実績を出せない自分には何の価値もない」「どれだけ努力しても結果に結びつかない」という思いがベースにある中で仕事をしていたので、前も書いたようにそれこそ自分さえ粛々と頑張れば必ず結果につながるダイエットに救いを求めたのかもしれません。

そこに元々強かった外見コンプレックスもプラスされ。

それで実際に、産後の痩せ期も手伝い目に見えて痩せていく自分を目の当たりにして「自分もやればできる！」というずっと飢えていた達成感を味わうことができたので、病みつきになってしまったんだろうなと思います。何で気づかなかったんだろ。

まあでも「ひたむきに努力して昨日の自分を超える」的なことが私の持ち味であるということが再認識できるきっかけでもありました😂

もちろん毎日好きなものだけを暴食するのは良くありませんが、甘いものやジャンキーなものを食べるときはせっかくなら楽しみながら食べられるようになりたいと思います。それから、多少食べすぎても罪悪感に駆られず数日以内にゆっくりリセットする心構えでいること。

それから、今までは朝とお風呂前に体重計に乗っていましたが、これも回数を減らそうと思います！

そのために敢えて、お風呂の前に夕飯を食べてしまう。それで夕方以降に計る意味をなくしてしまう笑

夕飯とお風呂を逆にすることで夕飯も早く済ませられますし、一応一石二鳥ということで🙌

これからは体重計上の数字よりももっとボディメイクの方に目を向けて過ごしたいところです😘

淡々と生活している

なんだかんだもう2月も後半！！

毎日のんびり過ごしていますが、散歩していると梅の花が咲き始めていたりだんだんと春に近づいてきていますね。

復帰も近づいてきている、、あー、、嫌だなあ。。

今日はキャリアビジョンについてのウェビナーを受けてみましたが、皆さん「育休復帰後の仕事が楽しい！」「育休中資格取った」「早く復帰したいー！」って方ばっかりで。

先生ー！そもそも仕事より育児が圧倒的に楽しいって人はキャリアなるものを積む資格がありますか？✋って思わず聞きたくなってしまいました…笑

そうそう、この前スタッフ職になりたいとぼやいておりましたが、そこを目指して受けたセミナーだったんですけどね。異動のためには、まずは自分の強みをきちんと見つけて伸ばすことかなーと思いました。

今まで、なんだか短所と向き合うことばっかりしてきた気がするので。それこそ、闘争心を高めて数字にこだわるとか人と瞬発性の高いコミュニケーションを図るとかあれこれ親切に世話を焼くとか。

本来の私は、究極の「他人は他人、自分は自分」的思考の人間なのでノルマ未達だろうが相手が何を考えていようがどーでも良いじゃん、ってタイプなんですよね。それに、競争させられたり誰かに注目されたりすると緊張して失敗する。

では仕事に何を求めるかといいますと、ひたすらに秩序とリズム。予定していたことを予定通りに進める。継続してきたことを同じように継続できるように工夫する。この安定感が具現化してはじめて、所謂「やりがい」を感じるタイプなんですねー。

これからの社会で重宝されるタイプではないことは重々承知です。でも、そんな人間なりにどこだったらまだマトモに組織に溶け込めるんだろう？と考えた時、少なくともイレギュラー事案が発生しにくくて他人と競う要素の少ない裏方業務の方が性に合っている気がします。

いやー、つくづく、数字の目標がないあらゆる職種が羨ましい…笑

それなら、少しは復帰することに対して前向きになれるのかもしれないのですが、、😂

ここ最近は、家事の内容だけでは飽き足らず一週間の献立までリストアップして買い出ししたり作ったりしている主婦っぷり。

いかに食材をムダなく使うか、そして低コストで抑えるかを工夫するのが楽しいんですよねー。

それに最近ようやく甘いもの欲も落ち着いてきていて、良い感じ。健康的な食生活ができている気がする。(と言いつつ、明日ブルーベリーパイ作ろうと目論んでますが)

ほんと、大人と話さなくて良い生活ってこんなに楽しいのね。

娘のお昼寝タイミングに加えて、最近ではハイハイも上達して一人遊びができるようになってきたのでそういうスキマ時間を狙ってはとにかく本の世界に入り込んでいます。

今は久しぶりに松本清張の小説を読んでいますが、これもあっという間に読み終わってしまいそう。

明日ブックオフに読み終わった本を売りに行くついでにまた何か新しいの買ってこようかなー📚

筋トレと性格のこと

出産後、完母で育てているというのもあり順調に減ってきていた体重ですが、先日ついにシンデレラ体重達成しました！！

う、嬉しい、、、涙

妊娠前の体重から5キロは減りました🙌

今までだいたい2ヶ月に1キロペースで落ちてきていて、年末年始等のチート期間も挟みつつ停滞期もありつつって感じなのでほんとゆるーくですが、やっぱり数字を記録し続けて降下トレンドなのを実感すると達成感ありますね。

今まで一定期間の間に2キロ以上痩せるっていうことができないほどの意思薄弱人間だったのですが、ちゃんと腹筋も割れてきているし、こうも体重が減ると身体が軽くなる感覚も本当だったんだなーと笑

やってきたことはすごくシンプルだし何しろ母乳のおかげっていうところが大きいのだとは思いますが、

・昼間はお菓子含めある程度好きなものを食べる代わりに、夜は控えめに食べる(寝る時に少し空腹感を覚えている状態が個人的にはベスト)

・一日8000歩以上歩く

・週3回は筋トレ。午前中がベスト。できなかった日は夕方のお風呂前のスキマ時間に5分間だけでもやっておく

・毎朝体重を測る

この辺りは最近意識して取り組んでいることです😄

それで痩せて得られた達成感。

これ、いつぶりに味わう感覚なんだろう。なんて思いまして。

毎日コツコツ取り組んでダイエット成功なんていかにも仕事のできそうな人間らしく聞こえますが、実は仕事とは大きな違いがあるんですよねー。私の中では。。

仕事だと、ちゃんとプロセスを踏んでも結果につながらないこともあります。それは、相手ありきであるケースが多いから。

対人支援職である私の仕事なんかもその典型です。機能的価値の提供も大切だけど、その土台として人として好かれるとか信頼されるとか情緒的価値が必要不可欠。そして、ヒト相手なのでどうしてもまさかの展開になることが多々あります。

その点、ダイエット(特に筋トレ)は本当にプロセスをしっかり踏んで継続さえすれば必ずある程度数字に現れてくるんだなーというのを今回改めて実感しました。

相手ありきじゃないって、なんて幸せなんでしょう。

こんなこと言うとヒトデナシ認定されそうですが、やっぱり自己完結するようなアクティビティが好きなんだなと思いました、私。

だから何なんだって話なんですけどねー🙃

ダイエットを通して内省してみるの巻でした！